话说“人老腿先老”

作者:张大任     编辑:于婷     来源:离退办     时间:2020-03-31     浏览:0  分享

“人老腿先老”,这是社会上广泛流传的谚语,对年青人来说可能还不在乎,但老年人则经常考量这句话。

无论是身体中的新陈代谢,还是生老病死,都是自然的规律,属于正常现象。常言道“久站伤骨,久行伤筋”,对那些职业较为特殊的人群如建筑行业、军人、专业运动员及矿工等等,由于膝关节长期处于强度受力负荷状态,使关节产生退变,往往会提前加快腿脚先老疼痛的现象。

世上虽然没有返老还童药,但人们还是想方设法,从各个方面,千方百计使之恢复延缓老化和及早预防。打太极拳就是人们所向往的举措,其特点和功效可以防病治病,是众人所知的。但也有人说会损坏腿脚,伤害膝关节,此话言之过分太武断了,腿脚疼痛原因很多,在习练太极拳当中,引起的关节疼痛,多数是习练方法不当引起,与太极拳本身无关,社会上有许多老者长期打拳,腿脚仍正常,并获得“健康老人”之称。

我想,要避免打太极拳影响膝关节,必须坚持做到“四忌”:一忌无备,即需有所准备,谚语说“磨刀不误砍柴工,”打拳之前一定要充分做好热身运动,要把四肢活动开,所有关节韧带肌肉处处达到松弛,舒坦自然状态;二忌突击,当到达场地时,自己迟到,拳友已经开始练习了,不要急忙参与打拳,避免心理紧张,防止气血突然涌动,肢体不适,伤及身心;三忌过度透支疲劳,不要贪多求快,要由简到繁,按个人体力自然顺进,避免负重疲惫,注意及时护理;四忌违规,要遵循自然规律,不可违背生理结构,运动时腰、胯、腿脚要协调,特别是膝关节弯曲要保持与脚尖一致,自然对应,以避免撇伤。

我相信做好以上四点在,以太极拳来抗衰老、延缓脚先老活动的人们,一定会得到健康长寿的。



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